Тренировки лыжника: план, подготовка к марафону, питание
Тренировки
Тактика лыжного марафона: старт, темп, обгоны и финиш
Тактика лыжного марафона: как начать без рывка, держать усилие на рельефе, обгонять и финишировать.
Читать →
Тренировки
Питание на лыжном марафоне: что есть и пить
Что есть и пить на лыжном марафоне: углеводы в час, гели и изотоник на морозе, питание до, во время и после гонк
Читать →
Тренировки
Тренировочный план лыжника-любителя на сезон
Тренировочный план лыжника-любителя: этапы сезона, недельная структура, силовые, длительные тренировки и подводка к марафону.
Читать →
Тренировки
Что знает Штадлобер - доступно всем
Тренировочная методика чемпиона мира Алоиза Штадлобера: выносливость, сила, техника и недельные планы.
Читать →
Тренировки
Как подготовиться к лыжному марафону
Как подготовиться к лыжному марафону: план на 12 недель, объёмы, техника, подготовка лыж и что взять.
Читать →
Тренировочный план лыжника-любителя строится не от абстрактного «надо больше кататься», а от текущего уровня и цели на сезон. Здесь - готовые программы на сезон, разбор того, как подготовиться к первому лыжному марафону, и что есть до, во время и после длинной гонки.
Летом тема не заканчивается: разбираем лыжероллеры, на которых держится форма до первого снега, и как встроить их в недельный план без риска травм. Рабочие схемы с понятными объёмами, а не теория из учебников.
Программы даём под разные уровни: от первого сезона до подготовки к дистанции 50 километров. Без обещаний быстрых результатов - только то, что проверено на практике.
Летом тема не заканчивается: разбираем лыжероллеры, на которых держится форма до первого снега, и как встроить их в недельный план без риска травм. Рабочие схемы с понятными объёмами, а не теория из учебников.
Программы даём под разные уровни: от первого сезона до подготовки к дистанции 50 километров. Без обещаний быстрых результатов - только то, что проверено на практике.