Техника беговых лыж: коньковый и классический ход
Техника
Базовые манёвры и безопасность: торможение, спуски, подъёмы
Как тормозить, спускаться и подниматься на беговых лыжах: техника плуга, упора, стоек на спуске и ёлочки.
Читать →
Техника
Классический ход: техника для начинающих
Как освоить классический ход на беговых лыжах: попеременный и одновременные ходы, работа палок, ошибки новичков.
Читать →
Техника
Коньковый ход: техника для начинающих
Как освоить коньковый ход на беговых лыжах: перенос веса, работа рук и корпуса, ошибки и упражнения для новичков.
Читать →
Техника беговых лыж - то, что отличает катание в удовольствие от борьбы с собственными ногами. Разбираем коньковый и классический ход по шагам: как ставить ногу, работать руками и переносить вес, чтобы не уставать раньше времени.
Особое внимание - ошибкам, которые видны на трассе, а не в видеоуроке: неправильный толчок, завал корпуса, скованность в плечах. И базовым манёврам - как тормозить, спускаться с горки и заезжать в подъём, без которых не обойтись на первой же гонке.
Каждая инструкция написана под лыжника-любителя: без спортивных терминов ради терминов, с примерами, которые можно проверить на ближайшей трассе.
Особое внимание - ошибкам, которые видны на трассе, а не в видеоуроке: неправильный толчок, завал корпуса, скованность в плечах. И базовым манёврам - как тормозить, спускаться с горки и заезжать в подъём, без которых не обойтись на первой же гонке.
Каждая инструкция написана под лыжника-любителя: без спортивных терминов ради терминов, с примерами, которые можно проверить на ближайшей трассе.